Si vous avez un mode de vie sain, vous avez certainement entendu parler d’une variété de smoothies, le vert étant le plus fréquent. La plupart des gens pensent qu’ils ne sont pas rassasiés et qu’ils vous laissent affamé dans une heure ou deux.
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des avantages des smoothies et les raisons pour lesquelles ils constituent l’une des méthodes les plus simples pour obtenir votre dose quotidienne de légumes.
Les 7 avantages des smoothies:
1. Idéal pour les mangeurs exigeants.
Vous avez certainement rencontré un mangeur difficile à un moment donné de votre vie, mais saviez-vous qu’il apprécie les smoothies ? Les smoothies verts sont excellents lorsqu’ils sont associés à des fruits, et il en existe plusieurs variantes.
2. Une grande quantité de nutriments
Les légumes verts contiennent une variété de nutriments, et les folates qu’ils contiennent aident votre corps à fonctionner au maximum de ses performances. Ils contiennent également des vitamines A, C, K et E, qui contribuent à la croissance de nos muscles tout en maintenant nos os en bonne santé.
3. L’hydratation
Si vous avez du mal à boire de l’eau, les smoothies peuvent être la solution puisque vous aurez consommé la moitié de votre apport quotidien en un seul shake.
Une grande partie de l’eau que vous consommez quotidiennement provient de vos repas, et la bonne nouvelle est que les smoothies en font partie. Pour obtenir encore plus d’eau des smoothies, il suffit d’ajouter de l’eau supplémentaire, et si vous voulez du calcium, remplacez l’eau par du lait.
4. Remède contre la faim
Si vous êtes du genre à manger n’importe quoi une heure après un repas copieux, vous allez tomber amoureux des smoothies.
Un smoothie entièrement composé d’avocat vous rassasiera jusqu’à et même après le déjeuner. Il vous évite de manger les petits en-cas que vos collègues apportent chaque matin sur le lieu de travail.
Les avocats sont riches en protéines, en graisses saines et en fibres, ils vous permettent donc de rester satisfait pendant longtemps.
5. Une digestion facilitée
Les smoothies verts devraient faire partie de votre régime alimentaire si vous souffrez de reflux acide ou de brûlures d’estomac. Les légumes comme les épinards, le chou frisé, le céleri et le chou vert deviendront vos meilleurs amis car ils contiennent des composants alcalins qui aident à lutter contre les reflux acides et les brûlures d’estomac.
Les smoothies risquent de perdre leur saveur au bout d’un certain temps, c’est donc une bonne idée d’y ajouter des carottes et des myrtilles pour leur saveur et leurs bienfaits pour la santé.
6. Contiennent des antioxydants
Les antioxydants contribuent à la prévention de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques, mais quelle est la place d’un smoothie ? Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne d’antioxydants en ajoutant simplement de la poudre de thé vert à vos smoothies.
Il a été démontré que les antioxydants peuvent vous aider à perdre du poids en augmentant votre métabolisme d’au moins 5 %. D’autres aliments à forte teneur en antioxydants, comme les myrtilles, les légumes noirs et les patates douces, peuvent être inclus.
7. Renforcer le système immunitaire
Naturellement, les légumes sont excellents pour la santé, et en consommer régulièrement vous maintiendra en bonne santé, mais ajouter un peu de patate douce à votre alimentation renforcera votre immunité. Préparez une base de patate douce et ajoutez progressivement d’autres légumes selon vos goûts.
Il n’y a pas de retour en arrière possible une fois que vous avez goûté à un smoothie vert.
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