La sélection de notre équipe pour le meilleur complément alimentaire pour baisser le cortisol:
Le cortisol est la principale hormone de stress de notre corps et est responsable d’une variété de réactions physiologiques. Lorsque vous êtes soumis à un stress grave ou chronique, vos glandes surrénales produisent davantage de cortisol et le libèrent dans votre organisme. Le cortisol contribue à :
- Contrôler vos cycles de sommeil et d’éveil
- Contrôler l’utilisation des protéines, des glucides et des graisses par votre corps.
- Contrôler votre tension artérielle
Le cerveau, l’hypophyse et les glandes surrénales ont tous une influence sur la quantité de cortisol produite dans votre organisme (souvent appelée axe HPA). Ces glandes collaborent pour décider de la quantité de cortisol nécessaire. Outre le stress, le taux de cortisol peut augmenter sous l’effet de certains médicaments ou d’une tumeur des glandes surrénales.
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Les caractéristiques d’un taux élevé de cortisol
Lorsque votre taux de cortisol est déséquilibré pendant une longue période, votre système immunitaire, votre système cardiovasculaire, votre système reproductif et votre système digestif en pâtissent, ce qui entraîne une série de problèmes de santé.
Voici quelques-uns des symptômes les plus courants d’un taux élevé de cortisol :
- Prise de poids rapide: Une prise de poids rapide est possible au niveau du visage, du ventre et de la poitrine. Cette prise de poids contraste fortement avec la minceur des jambes et des bras.
- Rougeur du visage: Le cortisol peut rendre vos joues rouges et rondes. Limiter ou éliminer les liquides contenant de la caféine, comme le café, le thé ou le soda, peut aider à réduire les rougeurs du visage.
- La graisse abdominale: Le cortisol influence le stockage des graisses et contribue à la prise de poids. Les personnes dont le taux de cortisol est élevé stockent généralement la graisse dans la région abdominale. Cette graisse supplémentaire dans la région abdominale augmente le risque de maladie. Un taux de cortisol élevé peut également vous pousser à rechercher des aliments sucrés, gras et riches en calories. En outre, lorsque votre taux de cortisol est élevé, vous pouvez avoir tendance à trop manger.
- Les maladies cardiovasculaires: En cas de stress, les glandes surrénales déclenchent la réaction de lutte ou de fuite en augmentant le taux de cortisol et en préparant votre corps à l’action. Lorsque votre réaction de lutte ou de fuite est activée, votre rythme cardiaque, votre pression artérielle et votre rythme respiratoire augmentent. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, ce qui se traduit par une pression artérielle élevée.
Lorsque vous êtes soumis à un stress chronique à long terme, tous ces facteurs peuvent avoir des répercussions sur votre cœur et augmenter votre risque de lésions cardiaques, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
- Baisse de la libido: Les hormones de stress peuvent faire chuter le taux de testostérone d’un homme. De plus, elles peuvent nuire à la capacité des testicules d’un homme à répondre adéquatement à la testostérone. Des taux élevés de cortisol chez les femmes peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux, qui peuvent se traduire par une baisse de la libido, des règles irrégulières, des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur et d’autres symptômes.
- Troubles de la digestion: Le syndrome du côlon irritable, les ulcères, les ballonnements abdominaux, l’inconfort gastrique et les gaz sont tous des symptômes d’un taux de cortisol élevé.
- L’insomnie: Le taux de cortisol est maximal le matin et diminue au cours de la journée. Lorsque vous êtes soumis à un stress chronique, votre taux de cortisol peut rester élevé pendant la soirée et la nuit, ce qui entraîne des insomnies.
- Baisse de l’immunité: Lorsque le taux de cortisol est élevé, l’organisme perd sa capacité à gérer le système immunitaire. Lorsque cela se produit, l’organisme subit une inflammation systémique et sa capacité à lutter contre les maladies en souffre.
- Les changements de la peau: Si votre taux de cortisol augmente, vous pouvez remarquer des changements au niveau de votre peau. De nombreuses personnes ayant un taux de cortisol élevé se font facilement des bleus et ont des vergetures violettes.
- La santé osseuse et musculaire: La faiblesse musculaire est fréquente, et des taux élevés et prolongés de cortisol peuvent entraîner une ostéoporose ou une perte osseuse.
Le meilleur complément alimentaire pour baisser le cortisol et perdre du poids plus facilement.
Il existe plusieurs approches qui peuvent être adoptées pour rétablir l’hormone à son niveau normal.
Si vous êtes à la recherche d’un complément alimentaire quotidien pour vous aider à faire face au stress, à perdre du poids, cette substance a été prouvée dans des études cliniques pour vous aider à maintenir des niveaux de cortisol sains :
L’ Ashwagandha:
L’Ashwagandha est un extrait de plante utilisé depuis des milliers d’années pour améliorer le bien-être de notre corps. Les adaptogènes, dont la tradition ayurvédique a fait la promotion pour la première fois, font aujourd’hui l’objet de recherches plus approfondies, avec le soutien de la science préclinique et clinique.
Selon les recherches, les adaptogènes tirent leur capacité à soulager le stress de composants végétaux uniques connus sous le nom de glycowithanolides, qui stimulent les récepteurs cérébraux et calment ensuite l’organisme dans les moments de stress.
Taux de cortisol élevé et ventre gonflé – la meilleure solution: l’ashwagandha
Très populaire auprès des adeptes d’un mode de vie ayurvédique, et également connu sous le nom de ginseng indien ou de cerise d’hiver, l’ashwagandha est parfait pour toutes celles et ceux qui cherchent à mieux gérer leur mode de vie actif. L’Ashwagandha KSM-66® est un extrait haut de gamme de racine complète de la plante, à haute concentration et à haute biodisponibilité.
Il est connu pour la qualité de sa chaîne d’approvisionnement et de ses techniques d’extraction. Chaque gélule apporte 300 mg d’ashwagandha.
KSM-66®
Pour l’Ashwagandha KSM-66® on utilise une méthode d’extraction spécialement développée (sans diluants toxiques ou polluant pour l’environnement). Ainsi, on obtient un extrait de large gamme dont les caractéristiques naturelles de la plante originale sont conservées. On choisit normalement le KSM-66 pour des recherches scientifiques pour sa haute qualité et la sécurité, c’est donc la forme de l’extrait d’Ashwagandha la plus recherchée.
L’Ashwagandha en forme de KSM-66 est en plus certifié à 100 % biologique et non-OGM.
- Un usage excessif peut entraîner de la fièvre, de la fatigue et des douleurs.
- Un usage excessif peut entraîner une maladie de l’estomac.
- La diarrhée peut être un problème.
- Si vous consommez trop d’ashwagandha, vous pouvez avoir des nausées et des vomissements.
Voici d’autres façons de soulager le stress.
En plus d’apporter à votre corps les vitamines et minéraux nécessaires et de vous supplémenter si besoin est, voici quelques autres techniques pour gérer le stress et le taux de cortisol.
Intégrez à l’avance quelques-unes de ces techniques afin que la prochaine fois qu’un élément déclencheur apparaîtra, votre corps soit prêt à revenir rapidement au calme :
- Pratiquez le yoga.
- Maintenez une pratique régulière de la méditation et de la pleine conscience.
- Faites de votre sommeil une priorité absolue.
- Remettez en question les idées négatives et anxieuses qui vous viennent à l’esprit.
- Réduisez votre consommation de sucres ajoutés.
- Consommez beaucoup de légumes, de céréales complètes et d’aliments qui sont bons pour votre microbiote intestinal.
En résumé
Le cortisol est une hormone qui contribue à l’exécution de la réponse critique au stress. Pratiquer des stratégies de gestion du stress et nourrir votre corps avec le meilleur complément alimentaire pour baisser le cortisol et perdre du poids plus facilement.
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