Avez vous déjà envisager suivre un cours de gym douce en ligne gratuit pour vous remettre en forme?
La gymnastique douce est peut-être populaire chez les personnes âgées, mais c’est aussi quelque chose que tout le monde, quel que soit son âge, peut faire pour rester en forme.
Elle permet d’améliorer votre bien-être physique général et vous protège de certaines maladies liées à l’âge. Elle peut être pratiquée par tout le monde, quel que soit l’âge, et constitue, comme son nom l’indique, une manière modérée de faire travailler différentes parties des muscles. Il n’y a aucune restriction quant à la participation !
De plus, elle est bénéfique pour votre santé mentale.
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Nos suggestions pour votre prochain cours de gym douce en ligne gratuit.
1. Qu’est ce que la gym douce ?
Étant donné la variété de la gym douce disponible, il serait difficile de ne pas trouver quelque chose qui vous plaise ! La gym douce utilise les différentes parties du corps et, si les muscles sont sollicités, ils ne sont pas surmenés.
C’est une discipline qui ne vous impose aucune contrainte et ne vous fait pas faire ce que vous ne voulez pas faire. Au contraire, elle encourage les gens à prendre leur temps lorsqu’ils effectuent des actions au sol, qu’ils soient debout ou assis. Les positions sont diverses, mais toutes sont réalisables.
La gymnastique douce aide les gens à retrouver le sens de leurs différents groupes musculaires afin qu’ils puissent mieux les sentir et les gérer en répétant ces mouvements doux, ces étirements et ces automassages dans le calme.
En un mot, elle est bénéfique pour vous, mais elle le fait en douceur ! Il aide également les gens à se sentir calmes et concentrés en effectuant des mouvements lents. C’est fantastique pour se détendre, méditer et atteindre un état d’esprit zen !
2. Quels sont les bienfaits de la gym douce?
Il y en a énormément ! La gym douce renforce vos abdominaux, vos fessiers et vos cuisses, ainsi que vos muscles centraux, en particulier ceux du bas du dos. Elle améliore à la fois votre posture et votre souplesse.
Si vous avez des tensions musculaires, la gym douce vous aidera à détendre la zone concernée. Vos articulations seront travaillées et vos os deviendront plus denses, ce qui permet de prévenir des troubles tels que l’ostéoporose.
Elle améliore également la circulation sanguine et fournit une légère séance d’aérobic, ce qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Elle a également l’avantage de réduire la tension et l’anxiété, ainsi que d’améliorer la qualité du sommeil. En bref, la gym douce regorge de bienfaits mentaux et physiques !
3. Quelques suggestions pour votre prochain cours de gym douce en ligne gratuit
YouTube est devenu le meilleur ami de beaucoup de gens pendant le confinement, car nos maisons sont devenues des espaces d’exercice incroyablement polyvalents. Même une fois le confinement terminé, de nombreuses personnes continueront probablement à suivre leur programme de fitness en ligne.
Nous allons maintenant vous partager notre petite sélection de 3 chaines Youtube de qualité pour vous mettre ou remettre à la Gym douce.
French & fit est un service de streaming (vidéos à la demande) qui propose une large sélection de séances de gym douce, de Pilates, de Fitness et de renforcement.
Regardez tout ce que vous voulez, quand vous voulez, sans publicité et à un tarif mensuel très attractif. Découvrez de nouvelles séances chaque mois, il y en a pour tous les goûts !
Sur leur chaine youtube, vous avez toute une playlist de vidéos sur la gym douce, des vidéos de qualité, des explications claires et des exercices faciles à reproduire sans risque.
Educatrice sportive dans le milieu de la remise en forme depuis 20 ans, Anne vous propose sur sa chaine Youtube toute son expérience, ici en vidéo, avec des cours de gym douce, gym sénior, abdos et Pilates.
A pratiquer depuis chez vous, quand vous le souhaitez !
Cathy propose des cours de gymnastique pour adultes et seniors sur Youtube. Les cours de gym sont gratuits et en français (avec un petit accent belge…), différentes thématiques sont également disponibles comme des exercices de Cardio (souffle et endurance), d’assouplissements, de renforcement musculaire, des étirements, des exercices de coordination, de l’équilibre, du maintien, un travail des articulations… en respectant le rythme et la condition physique de chacun.
Chaque cours se termine par un séance de relaxation bienfaitrice et réparatrice, à la limite de la méditation. Ces cours de gymnastique douce (aussi appelés gym d’entretien) pour adultes et seniors aident à la remise en forme et favorisent le maintien de la condition physique de tous.
Elle diffuse également tous les jours à 16:30, du lundi au samedi, un cours en direct, adapté aux adultes et aux seniors. De la gym douce, parfaitement adaptée à tous les âges. Le cours dure environs 40 minutes.
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