L’un des aspects les plus remarquables du yoga est que, malgré ses nombreux avantages, il reste entièrement gratuit.
Il n’y a pas d’équipement spécifique d’entraînement au yoga à utiliser pour obtenir les résultats escomptés, et il n’y a pas non plus d’atmosphère idéale pour pratiquer le yoga.
Tout cela résulte directement du fait que le yoga est plus qu’une pratique, c’est un état d’esprit et un mode de vie. C’est pourquoi votre volonté, ainsi que vos croyances et vos attitudes à l’égard de cette voie intellectuelle, sont les seules choses qui comptent vraiment.
Par ailleurs, une alimentation équilibrée et nutritive axée sur les aliments naturels est essentielle pour préparer votre première pratique du yoga.
Ce que nous mangeons peut avoir un impact significatif sur notre intellect et notre esprit, il est donc essentiel de faire attention à ce que nous consommons.
Même si vous n’avez pas besoin d’un espace spécialement aménagé pour votre cours de yoga, veillez à trouver un endroit aussi éloigné que possible de toute distraction, comme une radio, le bruit de la rue ou la télévision.
L’environnement doit également être propre, calme et, si possible, ventilé. Comme les exercices et la méditation se font en position assise ou allongée, une couverture est indispensable, mais une serviette ou un tapis suffisent.
En ce qui concerne la tenue vestimentaire, choisissez des vêtements confortables et amples, tels que des survêtements, un t-shirt, des shorts ou des pyjamas amples.
Certaines personnes préfèrent ne pas porter de vêtements du tout, mais la plupart des pratiquants le font, surtout si la pratique du yoga n’est pas privée.
Il est également fortement conseillé de commencer ses exercices de yoga l’estomac vide.
En règle générale, le meilleur moment pour pratiquer le yoga est une ou deux heures après un repas substantiel. La respiration étant une partie très importante de la pratique du yoga, n’oubliez pas de nettoyer votre nez et votre gorge.
Si vous n’avez pas encore déterminé quel moment de la journée est idéal pour pratiquer le yoga, sachez que les pratiques du matin et du soir peuvent être très utiles pour votre corps et votre esprit.
Par conséquent, faire les exercices le matin peut vous aider à rester en forme tout au long de la journée en augmentant votre vitalité.
Les activités de yoga du soir, quant à elles, favorisent un sommeil confortable et agréable.
Vous ne devez pas être épuisé après votre séance de yoga. Lorsque vous êtes épuisé, n’ayez pas peur de vous reposer. En fait, il est fréquent de faire de petites pauses entre les séances d’entraînement intenses.
N’oubliez pas que 15 minutes seulement de pratique correcte du yoga peuvent générer des effets étonnants pour votre corps et votre esprit.
Enfin, gardez à l’esprit que l’aspect le plus essentiel de la pratique du yoga est votre attitude et votre volonté de découvrir les sensations et expériences fantastiques que cette discipline ancienne peut vous apporter.
Votre cours de Yoga en ligne gratuit pour débutant:
- La chaine Youtube Delphine Marie Yoga
Professeur de Yoga Vinyasa depuis 2016, sur sa chaîne vous trouverez un nouveau cours en ligne tous les dimanches à 8h. Retrouvez aussi des tutoriels, des chroniques autour du Yoga pour aller plus loin dans votre chemin et pratiquer sans contrainte.
Cami Cottani, certifiée professeure de yoga Hatha et yoga Vinyasa depuis décembre 2020. Sur sa chaîne youtube, elle partage sa passion du yoga et aide les amoureux du yoga à progresser dans leur pratique grâce à des séances de yoga diverses et ciblées.
★ Sur cette chaine vous trouverez des :
→ Conseils pour débuter dans le yoga ;
→ Astuces pour atteindre des postures de yoga (playlist “Posture de yoga”) ;
→ Enchaînements de yoga pour tous les niveaux ;
→ Salutations au soleil ;
→ Séances de yoga pour travailler l’ouverture du cœur ;
→ Cours de yoga pour devenir souple ;
→ Enchaînements pour travailler la souplesse du dos, etc.
→ Cours de yoga sur les chakras pour t’aider à ouvrir et débloquer tous tes chakras.
→ Débutant : Découvre comment utiliser les accessoires de yoga (briques de yoga / sangles).
- La chaine Youtube YogaCoaching
Cette chaine propose des cours de Yoga en ligne, elle a été créée par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012, également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Elle a pour objectif en tant que professeur de Yoga, de mener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont ses outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
- La chaine Youtube Marinasanas
Professeur de yoga, naturopathe et massothérapeute, Marina partage ses passions à travers des vidéos consacrées à des séances de yoga mais aussi à des conseils en nutrition et hygiène de vie.
Conseils beauté bio, phytothérapie, aromathérapie, comment fabriquer ses produits ménagers bio, des recettes sans gluten ni lactose…
- La chaine Youtube SarahBethYoga
Sur cette chaine, vous y trouverez des vidéos de yoga gratuites, notamment du yoga pour débutants, du yoga prénatal, des séances d’entraînement de power yoga, du yoga pour la souplesse et bien plus encore (pensez à consulter les playlists ). Elle met en ligne des vidéos de yoga de 5 à 30 minutes de tous niveaux pour vous aider à vous étirer, vous renforcer, vous tonifier et déstresser.
Même 5 minutes par jour sont meilleures pour vous qu’ 1 heure, une fois par semaine. Votre pratique quotidienne est votre pratique la plus efficace, et le moyen le plus rapide de voir des résultats dans votre force, votre flexibilité, votre esprit et votre corps.
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