Tout le monde pense à la perte de poids, et ce n’est pas une surprise, car elle est diffusée à la télévision et sur Internet vingt-quatre heures sur vingt-quatre.
C’est une bonne chose de penser à la perte de poids tout le temps, mais lorsque vous devez manger correctement et faire de l’exercice régulièrement, cela ne doit pas être votre seul objectif.
La perte de poids, c’est juste monter sur la balance, et même si c’est bien de voir les chiffres baisser, cela peut être un signe que vous perdez aussi du muscle. Vous devez garder cela à l’esprit.
Il existe d’autres raisons de faire de l’exercice et de manger sainement :
Table des matières
1. Faire de l’exercice pour être moins déprimé
Si vous êtes au plus bas ou si vous souffrez de dépression, l’exercice est l’antidote parfait pour vous changer les idées.
Il existe des antidépresseurs que vous pouvez vous procurer auprès de votre médecin, mais si vous faites de l’exercice au moins trois fois par semaine, vous obtenez le même effet que si vous preniez des médicaments.
L’exercice physique aide beaucoup mieux à lutter contre la dépression que les médicaments, car ses effets durent plus longtemps.
2. Faire de l’exercice permet de réduire votre stress
Le stress est causé par le cortisol, une hormone qui peut rapidement devenir incontrôlable. Vous pouvez vous débarrasser de cette hormone indésirable en faisant de l’exercice.
Cela débarrassera votre corps de l’hormone et vous donnera un nouveau départ.
3. Faire de l’exercice permet de devenir plus créatif
La prochaine fois que vous vous sentirez complètement à court d’idées, faites une marche rapide de quinze minutes, même si ce n’est qu’une promenade dans votre rue.
La marche améliore vos capacités créatives et est également connue pour les renforcer. L’avantage supplémentaire est que vous faites de l’exercice.
4. Faire de l’exercice permet de tenir les allergies à distance
Si vous souffrez de maladie, de rhume des foins et même d’un écoulement nasal, vous pouvez réduire les symptômes en faisant de l’exercice pendant 30 minutes seulement.
Si vous vous sentez un peu malade, vous n’avez plus d’excuses. Prenez un pantalon de sport et faites de l’exercice.
5. Faire de l’exercice permet d’améliorer sa santé cardiaque
Lorsque vous faites ces sprints, vous avez l’impression que votre cœur va sortir de votre poitrine, mais cela vous sera bénéfique à long terme.
L’exercice est bénéfique pour votre cœur en le renforçant et l’exercice réduit le risque de développer des maladies cardiaques.
Ainsi, si vous suivez actuellement un cours de gym et que vous avez l’impression que votre cœur est sur le point de lâcher, continuez car il vous remerciera plus tard.
6. Faire de l’exercice vous donne de la volonté
Si vous avez une dépendance au sucre ou à la nicotine, l’exercice vous aidera à renforcer votre volonté de résister encore plus à la tentation.
Lorsque vous faites de l’exercice, des endorphines sont libérées dans tout le corps, ce qui met fin à l’envie de consommer des substances addictives.
7. Faire de l’exercice permet de réduire le risque de maladies
Il existe une liste interminable de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer et ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que l’exercice physique peut réduire les risques. L’exercice est comme le médicament miracle pour prévenir les maladies, mais personne ne semble le faire.
Il suffit de prendre 15 minutes par jour pour faire un peu d’exercice. Les bienfaits de l’exercice sont très nombreux comme vous pouvez le voir.
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