Saviez-vous que les régimes et la perte de poids sont deux des objectifs ou buts les plus répandus chez de nombreuses personnes, mais qu’ils échouent presque toujours ? Mais ne renoncez pas tout de suite.
Continuez à lire et restez concentré.
Oubliez les régimes à la mode et commencez à prendre un petit-déjeuner et à boire du lait si vous voulez vraiment perdre du poids. Il est possible que le fait de commencer la journée par du lait et des céréales vous aide à retrouver un poids de forme.
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Prendre un petit dejeuner pour maigrir du ventre et perdre du poids
De nombreuses personnes ne comprennent pas qu’elles peuvent prendre un petit-déjeuner et préfèrent sauter le repas du matin, soit parce qu’elles sont pressées, soit parce qu’elles sont paresseuses, soit parce qu’elles veulent simplement perdre du poids.
Un grand nombre de personnes complètent leur repas du matin par une boisson gazeuse ou une tasse de café. Comme le fait de sauter un repas entraîne presque souvent une suralimentation à midi, cela risque d’avoir l’effet inverse sur vous.
Le petit-déjeuner est particulièrement important car vous venez de dormir pendant 7 ou 8 heures et votre corps a besoin de récupérer de cette brève période de privations.
Selon des études, les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner, en particulier des céréales avec du lait à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses, sont plus minces que celles qui sautent le petit-déjeuner ou mangent d’autres aliments.
De plus, les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont plus de chances de conserver un poids sain au fil du temps. On a découvert qu’un petit-déjeuner à base de céréales et de lait est une habitude répandue chez les personnes qui maintiennent efficacement leur poids.
Si l’on ajoute à cela des études établissant un lien entre la consommation de 24 onces de lait par jour et une perte de poids saine, on obtient un plan gagnant. De multiples études ont montré que les personnes qui boivent du lait et consomment une quantité adéquate de calcium dans leur alimentation pèsent moins que celles qui ne le font pas. L’obésité est plus probable chez les personnes qui ont une alimentation déficiente en calcium.
Contrôler son poids en mangeant des oeufs
Manger des œufs au petit-déjeuner peut réduire l’appétit et la consommation calorique de près de 400 calories à midi et au cours des 24 heures suivantes. Par conséquent, les œufs peuvent aider les personnes en surpoids à diminuer leur consommation de calories, ce qui est une nécessité pour réduire le poids.
Si vous essayez de perdre du poids, c’est une excellente nouvelle, car cela implique que vous serez en mesure de diminuer les calories sans avoir faim. En fait, manger des œufs au petit-déjeuner peut vous aider à perdre jusqu’à deux kilos par mois !
Les œufs sont riches en nutriments et ne contiennent que 85 calories par œuf. Contrairement à une opinion répandue, il n’y a pas de limite à la quantité d’œufs que vous pouvez consommer en une semaine.
D’autres recherches ont montré que les petits déjeuners riches en protéines étaient plus efficaces pour perdre du poids que les petits déjeuners riches en glucides. Lorsqu’ils sont associés à de l’exercice, les avantages sont amplifiés.
Dois-je éviter de manger certains aliments pour perdre du poids ?
Oubliez de sauter un certain repas que vous aimez manger c’est une attitude de régime qui ne vous aidera pas à perdre du poids. Elle ne fait que vous rendre dépendant de la nourriture et de l’alimentation. Au contraire, si vous avez vraiment faim, mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié, puis arrêtez.
Mais ne mangez pas jusqu’à ce que vous soyez “plein à craquer “! Donc, si vous avez faim au petit-déjeuner, mangez. Si vous n’avez pas faim au déjeuner ou au dîner, prenez un repas plus léger.
N’oubliez pas que vous devez limiter votre consommation d’aliments sucrés. Quel que soit le moment où vous mangez des sucreries, si vous consommez plus d’énergie que votre corps ne peut en utiliser, elle sera stockée sous forme de graisse, ce qui entraînera des kilos en trop.
Les régimes à la mode sont inefficaces et ne produisent que des gains à court terme. Il faut plutôt manger un large éventail de repas sains et pratiquer une activité physique régulière. Les régimes à la mode constituent un obstacle dans votre vie dont vous n’avez pas besoin.
Les choses à retenir :
* Prendre un petit-déjeuner stimule le métabolisme et permet de brûler plus de calories pendant la journée, ce qui peut contribuer à la perte de poids.
* Les petits déjeuners riches en protéines contribuent davantage à la perte de poids que les petits déjeuners riches en glucides.
* Les œufs sont une excellente source de protéines et de fer, ainsi que de vitamines A, B, D, E et B12. Les gens avaient l’habitude de croire que manger beaucoup d’œufs était mauvais pour la santé. C’est faux, car il a été établi qu’ils ne contribuent pas à un excès de cholestérol ni aux maladies cardiaques.
* N’ayez pas peur de vous laisser tenter par un morceau modéré de votre dessert ou de votre encas préféré de temps en temps.
* Le matin, essayez de manger des légumes cuits à la vapeur et de boire une soupe. Saviez-vous que c’est une pratique courante au Japon ? Il faut s’y habituer, mais le jeu en vaut la chandelle : moins de graisses et plus de nutriments grâce aux légumes.
Vous savez désormais qu’il est possible de prendre un petit dejeuner pour maigrir du ventre et perdre du poids sans difficultés.
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