La vitamine B12 est une vitamine sûre, fiable et à un prix raisonnable. La consommation régulière d’une quantité recommandée de vitamine B12 est un élément essentiel au maintien de l’équilibre du corps humain pour les personnes soucieuses de leur santé.
La B12 peut être absorbée par le biais de l’alimentation ou de suppléments pris par voie orale ou par injection.
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Quels sont les symptômes d’un manque de vitamine b12?
L’insuffisance en vitamine B12 peut toucher les personnes âgées, les végétariens et les personnes souffrant de certaines pathologies, et de nombreux aliments qui composent le régime alimentaire ordinaire en contiennent aujourd’hui en quantités insuffisantes.
Un sentiment de fragilité, d’épuisement, de paranoïa ou de déficience intellectuelle, ainsi que des nerfs endommagés, une anémie pernicieuse, une psychose et un syndrome de fatigue chronique peuvent résulter d’une consommation insuffisante de vitamine B12.
Selon certaines recherches, si votre taux de vitamine B12 est trop faible, votre taux d’homocystéine serait élevé. L’homocystéine est un acide aminé qui a été associé aux maladies cardiaques, au syndrome de fatigue chronique et à la fibromyalgie.
Des quantités élevées de cet acide aminé ont également été associées à la maladie d’Alzheimer et à la dépression. La B12 est très importante pour maintenir ces homocystéines sous contrôle et les empêcher de créer des perturbations.
Bien que les légumes puissent être une bonne source de vitamines B12, leur teneur est plus faible et la quantité à consommer est donc beaucoup plus élevée que pour les personnes qui mangent de la viande et des produits laitiers. Les végétariens doivent absolument prendre des suppléments tous les jours.
Selon des études réalisées aux États-Unis, toute personne présentant une carence en vitamine B12 est au moins deux fois plus susceptible de développer une dépression.
Les personnes présentant des niveaux adéquats étaient nettement moins enclines à la dépression et ont déclaré se sentir plus calmes et plus capables dans l’ensemble.
Cela est dû au fait que la B12 joue plusieurs fonctions vitales dans la santé du cerveau et la production de substances chimiques cérébrales.
Les aliments riches en B12 doivent faire partie de votre alimentation au quotidien. Les produits laitiers, les œufs, le porc, les abats, le poisson et le bœuf sont des exemples d’aliments qui, associés à un supplément de B12 approprié, devraient vous permettre de résoudre ou d’éviter le problème.
Une autre option pour traiter un déficit en B12 consiste à faire une injection de B12, ce dont vous devriez éventuellement discuter avec votre médecin.
De nombreuses personnes souffrent d’une carence en vitamine B12 mais croient qu’elle est due à l’épuisement et au surmenage. Vous vous sentirez moins inquiet, vous aurez plus d’énergie et vous préviendrez les divers risques pour la santé qui surviennent lorsqu’on n’en reçoit pas suffisamment par l’alimentation si vous prenez un excellent complexe B qui contient toutes les vitamines B et de l’acide folique.
En maintenant les niveaux de B12, les niveaux d’homocystéine resteront stables, et vous vivrez une vie saine et heureuse, sans risque élevé de dépression et de maladie.
Les bienfaits de la vitamine B12
La vitamine B12, en association avec d’autres vitamines du groupe B, favorise le bon fonctionnement des fonctions vitales essentielles du corps humain. Elle est nécessaire au maintien d’un système neurologique sain et à la création de l’ADN.
La vitamine B12 contribue à la régulation de la production de globules rouges dans l’organisme. Parmi les autres avantages de la vitamine B12, citons sa capacité à maintenir et à augmenter les niveaux d’énergie dans le corps humain.
La vitamine B12 est extrêmement utile à de nombreux égards. La méthylcobalamine, la forme coenzyme de la vitamine B12, est une variante respectueuse de l’organisme, ce qui signifie qu’elle ne nécessite aucun processus métabolique pour être ingérée et peut être utilisée à l’état naturel.
Elle se présente sous la forme d’un comprimé sublingual qui se dissout sous la langue (car le système digestif pourrait modifier cette molécule).
La vitamine B12 peut entrer immédiatement dans la circulation et apporter plusieurs avantages de cette manière.
Un autre type de vitamine B12 qui s’est avéré utile dans le traitement de l’empoisonnement au cyanure est l’hydroxocobalamine.
Selon des recherches, il existe une relation inverse certaine entre le taux d’homocystéine (un acide aminé présent dans le corps humain) et le taux de vitamine B12.
La formation d’homocystéine entraîne un dysfonctionnement endothélial (constriction des artères) et est un précurseur de l’athérosclérose ; la vitamine B12 aide à prévenir l’athérosclérose. Un supplément de vitamine B12 améliore également la capacité de l’acide folique à réduire le taux d’homocystéine. Les chercheurs pensent que, associée à l’acide folique, une quantité appropriée de vitamine B12 aide à prévenir les maladies cardiaques et les thromboses.
L’interaction du folate avec la vitamine B12 est nécessaire à la formation de la S-adénosylméthionine (SAMe), une substance chimique importante pour la fonction immunologique et l’humeur.
Selon les recherches, l’absorption de la vitamine B12 diminue avec l’âge. Par conséquent, une consommation accrue de vitamine B12 est particulièrement bénéfique pour les personnes de plus de cinquante ans.
Étant donné que les personnes âgées absorbent mieux la vitamine B12 sous forme de supplément que sous forme alimentaire, il s’agit du mode de consommation privilégié.
La supplémentation en vitamine B12 améliore les performances cognitives et répare les dommages neurologiques chez cette population.
Dans la plupart des cas, la vitamine B12 doit être administrée en même temps que l’acide folique et une vitamine du complexe B. La bonne nouvelle est que, même si la vitamine B12 contribue au fonctionnement quotidien, une quantité supplémentaire n’est pas nocive et peut être conservée pour une utilisation ultérieure.
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