L’une des questions les plus fréquemment posées par les personnes qui suivent le régime cétogène est de savoir pourquoi elles se sentent mal au début. On l’appelle souvent la grippe cetogene, car de nombreux symptômes ressemblent à ceux de la grippe.
La bonne nouvelle est que non seulement on peut l’éviter, mais qu’elle est très facile à traiter.
Voici quelques éléments à connaître sur la grippe cetogene.
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La grippe cetogene : Qu’est-ce que c’est et comment la traiter ?
Qu’est-ce que la grippe cetogene ?
La grippe cetogene n’est pas une véritable maladie, mais plutôt un terme utilisé par les gens pour désigner une combinaison de symptômes. Elle se produit lorsque vous entrez en cétose pendant le régime cétogène, si vous avez une carence en électrolytes. Cela crée souvent des symptômes physiques et mentaux similaires à ceux que l’on ressent lorsqu’on a la grippe, d’où son nom.
La grippe cetogene ne dure pas longtemps et peut être guérie simplement en reconstituant vos électrolytes. Cependant, elle peut être difficile à supporter, surtout au début, lorsque vous vous adaptez au régime cétogene.
Comment savoir que vous avez la grippe cetogene ?
Si vous avez déjà eu la grippe, vous savez à quoi ressemblent les symptômes. Ils ne sont généralement pas aussi graves que ceux de la grippe, mais ressemblent plutôt aux premiers symptômes que l’on ressent lorsqu’on tombe malade.
Il est courant de ressentir des étourdissements et des vertiges, une fatigue physique, des maux de tête et des nausées. Vous pouvez avoir du mal à manger, ne pas avoir d’appétit ou ressentir des douleurs musculaires.
Vous pouvez également présenter des symptômes mentaux ou comportementaux différents, comme l’irritabilité.
Comment vous débarrassez d’une grippe cetogene ?
Le moyen le plus rapide de se débarrasser de la grippe cetogene est de reconstituer vos électrolytes, car c’est le plus souvent la cause.
Non seulement vous perdez des électrolytes à cause des mictions fréquentes pendant la cétose, mais il se peut que vous ne receviez plus l’apport en sel et en potassium que vous aviez auparavant en raison du changement de votre régime alimentaire. Vous avez besoin des trois principaux électrolytes, à savoir le sodium, le potassium et le magnésium.
Le sodium est présent dans le sel, c’est pourquoi le fait de saler vos aliments et de consommer des liquides riches en sel comme le bouillon et le jus de cornichon vous permet de vous sentir mieux rapidement.
Pour le potassium, essayez les légumes qui contiennent ce nutriment, comme les avocats. Des suppléments de magnésium sont également disponibles.
Au besoin, préparez de l’eau électrolytique en ajoutant du sel rose et du sel léger dans un grand verre d’eau. Non seulement cela aide à traiter la grippe cetogene, mais le fait d’en boire tous les jours peut vous empêcher de ressentir à nouveau ces symptômes à l’avenir.
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