Vous êtes à la recherche d’un cours de pilates en ligne gratuit?
Vous avez peut être reçu comme conseil soit par votre médecin traitant ou par une amie d’en pratiquer, quoi qu’il en soit nous allons dans un premier temps vous donnez un peu plus d’informations sur ce qu’est le pilates et ensuite vous présentez nos suggestions pour votre prochain cours de pilates en ligne.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une technique d’entraînement physique qui vise à accroître la force, la coordination, la souplesse et l’endurance sans pour autant augmenter la masse musculaire.
Le Pilates améliore également la circulation sanguine, permettant au sang de circuler vers chaque cellule de votre corps.
Il contribue également à sculpter et à renforcer le ” noyau ” du corps.
Les personnes qui pratiquent régulièrement le Pilates sont moins sujettes aux blessures, ont une meilleure posture et sont en meilleure santé.
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Joseph H. Pilates, le fondateur de la méthode Pilates, est né en Allemagne. Dans sa jeunesse, il était anormalement fragile à cause de l’asthme et d’autres maladies juvéniles.
Il s’adonne à diverses activités afin de se renforcer et de muscler son corps, et devient même un excellent athlète. Pendant la Première Guerre mondiale, il travaille comme infirmier au Royaume-Uni.
Dans le cadre de son travail, il a créé des méthodes d’entraînement ainsi que des appareils pour les soldats et autres personnes invalides.
Pilates a également créé une série d’exercices centrés sur le torse qui utilisaient un tapis. Ces exercices ont été inspirés par plusieurs systèmes d’entraînement du monde entier, tels que les principes corps-esprit des arts martiaux chinois et du yoga.
Joseph Pilates pensait que notre santé mentale et physique était inextricablement liée. Son programme de remise en forme s’appuie sur des idéaux auxquels il croyait.
Concentration, contrôle, fluidité des mouvements, précision et respiration en sont des exemples.
Il existe deux méthodes fondamentales pour s’entraîner avec le Pilates.
Vous pouvez soit vous concentrer sur des exercices au sol, soit utiliser une gamme d’appareils qui utilisent la notion de résistance pour renforcer et tonifier le corps.
Les bienfaits du Pilates
Joseph Pilates, l’initiateur de la méthode Pilates, est décédé depuis près de 40 ans, mais la demande pour son programme d’entraînement n’a jamais été aussi forte.
Le Pilates aide à développer la conscience du corps. L’accent est mis sur la précision des mouvements et la régularité de la respiration. Toute cette concentration nécessaire modifie la conscience de l’individu. Vous apprenez à entraîner votre pensée tout en développant la symétrie et la coordination de votre corps.
Le Pilates enseigne aux gens comment renforcer leur tronc, ce qui les aide à rayonner leur force dans tout le corps et ses extrémités.
Un tronc plus fort n’implique pas toujours des abdominaux plats. Cependant, le renforcement du tronc fournira à vos muscles le travail dont ils ont besoin pour progresser dans vos activités et produire des abdominaux plus fins.
Vous commencerez sans aucun doute à affiner votre physique, ce qui se traduira par un ventre plus plat. Le Pilates modifiera votre silhouette, mais sans autres entraînements, il ne changera pas votre physique. Un muscle plus souple est un muscle plus puissant.
Le contrôle du corps est un autre avantage du Pilates. Le Pilates vous apprend à bouger et à atteindre la symétrie corporelle indispensable. Le Pilates engage le corps entier dans une synchronisation, ce qui est la façon dont nous devrions bouger régulièrement.
Vous voulez donc apprendre le Pilates ? Si vous n’êtes toujours pas convaincu, voici quelques-uns des avantages que présentent les séances de Pilates.
– Un exercice sain pour le corps et l’esprit
Lorsque vous faites du Pilates, votre esprit devient plus synchrone avec votre corps. Vous devenez intimement conscient de l’emplacement de votre corps dans l’espace, de ce qu’il ressent et de la manière dont vous allez régir ses mouvements.
Le Pilates se concentre sur la qualité des mouvements plutôt que sur leur nombre. Une bonne respiration est essentielle et, lorsqu’elle est effectuée correctement, elle peut être un formidable moyen de réduire le stress.
– Augmentez la longueur, la finesse et la souplesse de vos muscles.
– Lorsque vous effectuez un entraînement traditionnel, vous avez tendance à développer des muscles volumineux et courts. Le Pilates améliore la souplesse musculaire ainsi que la mobilité des articulations. La probabilité de se blesser est moindre.
– Développez un noyau fort – Le noyau, ou “centrale”, est constitué des muscles abdominaux profonds ainsi que d’autres muscles plus proches de la colonne vertébrale.
– Créez un physique dont la condition est homogène.
– Avec des entraînements fréquents, les muscles faibles ont tendance à se détériorer tandis que les muscles forts préfèrent se renforcer. Il en résulte un déséquilibre musculaire, qui est une cause majeure d’inconfort et de blessures persistantes au niveau du dos.
Le Pilates travaille sur le conditionnement et l’équilibre de l’ensemble de votre musculature.
– Apprenez des schémas de mouvement efficaces
– Les exercices de Pilates visent à faire travailler de nombreux groupes de muscles en même temps tout en créant des mouvements fluides et continus. Vous pouvez réapprendre à votre corps à se déplacer selon des schémas plus sûrs et plus efficaces si vous apprenez la bonne technique.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages de l’exécution des exercices de Pilates avec une technique appropriée.
Votre prochain cours de pilates en ligne gratuit:
Coach sportive depuis 2003 et enseignante de Pilates et de Yoga, Ingrid est formée à la méthode De Gasquet et tous ses exercices sont sans pression intra abdominale donc sans risque pour le périnée, elle est également diplômée en sport et santé.
Sur sa chaîne Youtube, vous pouvez trouver des vidéos de Pilates mais également des séances de yoga, de circuit training et de méditation.
Masseur-kinésithérapeute D.E depuis 11 ans et instructeur de Pilates depuis 3 ans.
Vous trouverez sur sa chaîne youtube de niveau débutant au niveau avancé. Vous avez également des conseils afin de vous guider au mieux dans l’apprentissage du Pilates.
Kinésithérapeute agréé et professeur de Pilates avec plus de 20 ans d’expérience . Pour Jessica Valant, le mouvement doit être responsabilisant, encourageant et amusant !
Sur sa chaîne, vous trouverez des séances d’entraînement pour tous, quel que soit le niveau de compétence ou d’expérience.
Elle traite également de diverses blessures et conditions, y compris de sa propre expérience avec les problèmes de santé des femmes, comme le prolapsus et l’hystérectomie.
Instructeur de Pilates et passionné de mouvement, elle vis actuellement sous le soleil du Queensland, en Australie !
En tant qu’ancienne danseuse et gymnaste, elle a toujours eu une passion pour le mouvement et aime pouvoir partager cette passion avec les autres.
Elle croit qu’il faut trouver les formes de mouvement qui font du bien à votre corps et à votre âme et espère qu’au travers de ses vidéos, elle pourra vous guider pour atteindre le meilleur de vous-même !
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