Fatigué d’essayer des trucs et astuces pour perdre du poids ? Faites confiance à ces 5 postures de yoga pour réduire la graisse du ventre tenace et perdre du poids plus rapidement.
Le yoga est une méthode assez rapide de relaxation profonde. Même de simples positions et exercices de respiration peuvent vous aider à gérer le stress et à clarifier vos pensées. Cela aura un impact non seulement sur votre attitude envers vous-même, mais aussi sur le reste de votre vie.
Plus vous serez calme, plus il vous sera facile de réguler votre alimentation entre les repas. Les exercices de respiration profonde renforcent à la fois votre force intérieure et votre concentration. Cela vous aidera à respecter votre régime alimentaire et votre programme d’exercices.
Le yoga tonifie et renforce tous vos muscles. Il stimule les glandes qui libèrent des hormones, ce qui augmente votre métabolisme. Au fur et à mesure que vous progressez dans les différents niveaux de yoga, vous découvrirez qu’il devient plus facile d’éliminer votre excès de graisse.
Le yoga est une excellente approche pour retrouver la forme si vous êtes vraiment en surpoids. Il prépare non seulement votre esprit mais aussi votre corps à la réduction du poids. Si vous commencez vos séances de yoga ainsi que les autres étapes nécessaires à votre programme de perte de poids, vous remarquerez rapidement que vous êtes plus léger et vous commencerez à avoir un mode de vie plus sain.
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5 postures de yoga pour réduire la graisse du ventre tenace
1- Pawanmuktasana or the Wind releasing pose
Cette posture vous aide à éliminer les graisses superflues de l’estomac et de la région abdominale.
2- Trikonasana or the Intense side stretch pose
Cette posture aide à réduire la graisse sur les côtés. Elle augmente le rythme cardiaque et brûle les calories.
3- Dhanurasana or la Posture de l’arc
Cette pose vous aide à éliminer l’excès de graisse des bras et des jambes. Elle est très utile pour tonifier votre corps.
La posture de l’arc peut vous aider à vous sentir plus énergique et à combattre la lassitude. Elle peut contribuer au développement de la confiance et de l’autonomie. La posture de l’arc améliore également la posture et neutralise les conséquences d’une position assise prolongée, telles que l’avachissement et la cyphose (courbure anormale de la colonne vertébrale).
Elle peut aider à soulager les maux de dos.
Elle étire le ventre, la poitrine, les épaules, l’avant des hanches (fléchisseurs de la hanche) et l’avant des cuisses (quadriceps). La posture de l’arc aide à développer les muscles du dos, ainsi que l’arrière des cuisses et des fesses (fessiers).
4- Garudasana or la posture de l’aigle
Le choix parfait pour la perte de poids pour ceux qui veulent des cuisses, des jambes, des bras et des mains plus minces.
Garuda” signifie “aigle” et “asana” signifie “posture”. Le char de Vishnu est le Garuda, communément appelé l’oiseau roi. Même si la majorité des positions de yoga recherchent l’équilibre et la tranquillité, l’asana le rendra plus évident.
Cette asana vous aidera à assouplir vos articulations. L’étirement de vos muscles peut vous aider à être plus en forme dans toutes les parties de votre corps.
En vous tenant sur un pied pendant l’asana, vous atteindrez une sensation d’équilibre.
Vous aurez l’impression de vous envelopper. Étant donné qu’il s’agit d’une posture debout, de nombreux débutants ont du mal à trouver l’équilibre approprié ; dans ce cas, ils peuvent utiliser le mur pour soutenir leur dos. Cela peut se faire de différentes manières et peut être assez difficile.
Avant d’essayer l’une des positions de yoga, vous devez contacter votre médecin. Même s’il s’agit d’exercices incroyablement sains, votre capacité à maîtriser ces asanas dépend de votre physique.
Même si cet asana semble être difficile, en le pratiquant quotidiennement, vous serez en mesure de le maîtriser et de réaliser ses avantages. La clé de tous les asanas est de maintenir la position pendant au moins 15 à 30 secondes, selon ce qui est le plus avantageux pour vous. Les chevilles, les mollets, les cuisses, les hanches et les épaules sont les principales régions sur lesquelles se concentre cet asana.
L’avantage de cette asana est qu’elle renforce et étire vos chevilles et vos mollets. Cet asana serait bénéfique pour ces endroits qui ont pu être ignorés. Vos jambes, vos hanches, vos épaules et le haut de votre dos bénéficieraient de cet étirement. La traction générée par cette asana vous aidera à devenir plus calme.
Ainsi, lorsque vous êtes calme, votre concentration s’améliore puisque vous gardez également un œil sur votre respiration tout en pratiquant cette activité. Un sentiment d’équilibre s’installe dans votre esprit, votre corps et votre âme, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie pour profiter des meilleures choses de la vie.
5- Eka Pada Adho Mukha Svanasana or One-legged downward facing dog
Lorsqu’elle est combinée à la respiration, elle vous aide à tonifier vos bras, vos mains, vos jambes, vos cuisses et vos muscles abdominaux.
Lorsque nous examinons la signification de chaque mot de cette asana, nous réalisons qu’il s’agit d’un terme très simple. Adho Mukh signifie “regarder vers le bas”, et Svana signifie “chien”. Il s’agit donc d’une posture du chien vers le bas. Cette position est semblable à celle d’un chien qui étire ses pattes avant et arrière. C’est pourquoi ce nom a été donné à cette asana.
De nombreux asanas sont importants, et cet asana est l’un des asanas les plus régulièrement pratiqués. Comme nous le savons tous, chaque asana de yoga présente des avantages particuliers ou cachés pour les défis que nous rencontrons.
La plupart des positions inversées qui nous ont été démontrées ont des effets bénéfiques qui, lorsqu’elles sont pratiquées quotidiennement, peuvent améliorer considérablement votre santé.
La clé de l’exécution de toute asana est d’y aller lentement et régulièrement. Chaque mouvement de cette asana doit être exécuté avec précision. Il est essentiel d’inspirer et d’expirer pendant l’exécution de cet asana. Ces exercices de respiration favorisent l’expansion des muscles de l’estomac, ce qui contribue au rajeunissement de nos muscles.
Parce qu’elle étire les épaules, les mains, les ischio-jambiers, les mollets et les pieds, cette asana est comparable à Surya Namaskar. Le renforcement de tous les muscles est un aspect essentiel de cette asana. Vous pouvez expérimenter différentes formes de cet exercice, qui serait très bénéfique pour les femmes qui ont des problèmes avec leur cycle menstruel. L’inconfort menstruel est réduit, ce qui rend cet exercice extrêmement bénéfique pour toutes les femmes.
C’est l’un des meilleurs asanas à pratiquer lorsque vous êtes fatigué et que votre vie est dépourvue de joie. Cet asana peut vous aider à retrouver l’agilité et la vitalité qui vous ont fait défaut toute votre vie. Pour atteindre cet objectif, la pratique continue de cet asana avec un équilibre et une compréhension appropriés peut vous aider à devenir une personne joyeuse et tranquille.
Les débutants qui ne parviennent pas à faire cet asana du premier coup peuvent essayer d’utiliser une corde, un mur ou un coussin. Pour beaucoup, cette asana peut sembler simple, mais lorsque vous commencez à l’exécuter, vous vous rendez compte des complications qu’elle implique.
Se faire accompagner peut être très bénéfique. Il peut vous aider ou vous conseiller pour faire cet asana de manière plus efficace. La présence d’un partenaire peut vous simplifier la tâche lorsque vous essayez d’adopter la position correcte de l’asana.
Adho Mukha Svanasana nous procure plusieurs avantages. Il donne de l’énergie à notre corps et peut tout simplement vous aider à avoir une attitude heureuse dans la vie. Cet asana peut vous aider à atteindre un état de tranquillité et d’équilibre total. En faisant cet asana, le système digestif est stabilisé.
Il permet également de soulager les maux de tête, les douleurs dorsales et d’autres problèmes de santé. Il aide également à prévenir l’apparition de l’ostéoporose. Elle est très pratique et bénéfique pour vos pieds. Si vous avez mal à la tête, évitez de pratiquer cet asana.
Conclusion:
Ces cinq postures de yoga peuvent être très efficaces pour réduire la graisse du ventre tenace. Cependant, il est important de rappeler que le yoga seul ne peut pas faire fondre la graisse du ventre. Une alimentation saine et équilibrée, combinée à un régime d’exercice régulier, est essentielle pour atteindre un ventre plat.
Le yoga peut aider à renforcer les muscles de la région abdominale, améliorer la digestion, réduire le stress et augmenter la flexibilité et la force globale. Pratiquer régulièrement ces postures de yoga peut aider à améliorer votre santé physique et mentale dans l’ensemble.
Il est important de rappeler que tout changement physique prend du temps et de la patience. Soyez patient avec vous-même et restez déterminé à suivre une routine de yoga régulière et un mode de vie sain. Vous finirez par voir des résultats si vous vous engagez à un effort soutenu et régulier.
Enfin, n’oubliez pas que le yoga est une pratique personnelle et que chaque corps est différent. Si vous avez des problèmes de santé ou des blessures, consultez votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine de yoga. Pratiquez toujours en écoutant votre corps et en adaptant les postures à votre niveau de confort et de capacité.
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